dieta zeby

[...] bez przyczyny waga moja naturalna to okolo 80kg mysle, od lat sie trzyma w tych rejonach ale po pierwsze nie znasz anabolicznej mocy tego planu w polaczenu z czysta dieta po drugie czym starszy jestes tym wolniejszy metabolizm czyli wieksza waga po trzecie po propstu za malo miesa na Twoj poziom unerwienia tego miesa zeby z tak niskiej [...]

[...] ożywić i poćwiczyć i potem po uczyć, więc to też ciężko trochę aby mieć czas na super dietę,lecz sam się ciesze że udaje mi się zjeść dobre posiłki i często.Też uważam ze dieta w moim wieku jest chyba trochę zbyt dużym słowem,myślę ze w tym wieku to polega na tym aby jeść zdrowo i tyle ile potrzebujemy bo zawsze jest tego w tym okresie więcej. [...]

Żeby nie robić bałaganu w pierwszym poście to tutaj trochę o mnie i moim planie na siebie. Tak jak napisałam, z dietami bujam się od września, z okresowymi spadkami kilogramów, które potem wracały (ale bez nadwyżki, wrzesień zaczynałam z 74,8 kg, więc sumarycznie tendencja spadkowa). Z aktualną dietą i treningiem jest mi całkiem dobrze i wydaje mi [...]

Ja też będę śledził z zaciekawieniem. Zwłaszcza zagadkowo brzmi ta dieta (czekam na szczegóły). Jako przedtreningówkę wrzuć SAWA żeby wszystko było ok :-)

[...] się przelewa i to jest to czego nie bierzecie pod uwagę. Nazywam to ignorancją. Jeżli jesteś przypuszczalnie jedynakiem i twoja rodzina nie posiada długów, proszę badzo dieta w kwocie któą wyżej podałem nie jest dla ciebie problemem ; ) ale pomyśl że ludzie chcą zbudować sylwetke nie koniecznie mając pieniązki na diete ponieważ nie są [...]

ja mam juz opracowany sposob zeby przy badaniach wyniki byly lepsze, 2-3 dni przed badaniami odpuszczam trening silowy jedynie lekkie aero 1 dzien przed zupelnie nic, dieta wtedy bialko plus gotowane warzywa, z suplementacji nac 3g+esseliv 5tab ed i tydzien przed badaniami 10tab hepatilu ed i wyniki mam wtedy z 20punktow powyzej normy przy wzw b [...]

Na masie musi być tłuszcz, diete białko wegiel zostawcie sobie na koniec przygotowań do zawodów jakies ostatnie 5-6tyg na ten ostateczny szlif, tylko taka odlschool dieta na koncówke ma jeden minus meeega ssanie sie załącza, ale przynajmniej nie jest sie płaskim i bez sił tylko mega twardym i nabitym. Z obesrwacji moich w ostatnim okresie [...]

Dzień 46 (czwartek) Dieta BTW/kcal = 194-315-198 / 4376 Trening = bieżnia 60 minut (bnp 4 cykle x 10 minut) Suple = bcaa, wpc, kreatyna, omega 3, witaminy i minerały Inne = dieta jak już wspomniałem ostatnio, rozjechała się w tym dniu, ze względu na nadgodziny. Dzień 47 (piątek) Dieta BTW/kcal = 192-245-20 / 3024 Trening = FBW 1. Wypychanie nóg [...]

Czw:klata+bary wyciskanie sztangi na skosie + poszedłem sobie na rekord 60kg/6p 100kg/3p 140kg/1p życiówka 145kg/0p pompki na poręczach 10kg/8p 20kg/8p 30kg/8p 40kg/8p wyciskanie ściskające hantli na płaskiej 25kg/8p 35kg/8p 45kg/8p krzyżowanie linek 3x10 tu nie wiem jakie to obciążenie,ale z tego co w specyfikacji dziś było 40kg/8p 55kg/8p [...]

Witam, piszę tutaj żeby nie zaśmiecać forum kolejnym temat. Chciałbym się dowiedzieć czy korzystając z założeń treningowych z książki Sommera w połączeniu z treningiem cardio/interwałowym i dietą nadają się na redukcje. Jak oceniasz WŚ wpływ tego treningu na sylwetkę bo zakładam, że jeśli chodzi o wzrost siły nie ma problemów :> Trening z [...]

A masz Diete ? Bo Wiesz kreatyna nie wpływa bezpośrednio na Budowanie masy mięsniowej. Zeby zbudować mięśnie trzeba ćwiczyć czyli podczas ćwiczenia dochodzi do mikro-uszkodzeń włókien mięśniowych i podczas Regeneracji - Snu te włókna mięsniowe regenreują sie z lekkim przyrostem po to aby dostaosować się do wysiłku jednak żęby to nastąpiło [...]

Moja dieta wyglada nastepujaco: 1 posiłek 8:00 Płatki Owsiane - 100g Jaja gotowane - 150g Mleko 0.5% tluszczu - 200g B/T/W - 34/20/73, 608kcal Pytanie: Nie jesc zoltek z jajek i zastapic je Oliwa z Oliwek?(JESC CALE JAJKA) 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek [...]

waga 96kg dieta ponad 5000kcal i ni ***a do przodu nie chce iść, nie mam nawet czasu żeby jeść więcej i tak już połowę rzeczy miksuje żeby jakoś wchodziło

[...] WIEC UBYTEK WAGI BEDZIE TERAZ MNIEJSZY i czy jesli wrócę do swojej normalnej diety(przy której utzrymują swoją normalna wagę) to błyskawicznie mi to wróci? (moja normalna dieta to głównie ww i białko z małą ilościa tłusczu) PIERWSZE CO TO ORGANIZM 'NABIERZE' WODY WIEC I WAGA POJDZIE W GORE czy może żeby utrzymac ten rezultat musze jechac [...]

No tak. Zaczynamy 2 tydzień. Z rana nerwy, lekkie rozdrażnienie. Ale bez szaleństw. Stopowałem się, żeby sie nie wpienić na maxa :-P Treningi bedą szły na czczo lub po kawie z kokosem. Dzisiaj atak na nogi. Po treningu przypływ mocy ;-] TRENING Nogi A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 ( dziś ze sztangą chodzone i te najlepiej mi wchodzą) A3: [...]

TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 A3: Prostowanie x 25 B1: Uginanie x 6 B2: RDL x 12 B3: Suwnica x 25 SUPLEMENTACJA - wg. rozpiski DIETA & MAKRO What the f***? 8-) Czas na największy, najlepszy i najbardziej zwariowany CZIT na redu :-D Życzę wszystkim dużo zdrowia i wytrwałości. Owocnych sukcesów w założonych celach. Formy można [...]

[...] Doszło sporo bo aż 9 kg ale, do sylwestra spadło chyba nawet z progresem 0.3. Potem zrobiłem coś jak deload? Podbiłem kalorie gdzieś do okolicy zera. Sylwek i 2 dni po też dieta off. Treningi takie tylko, żeby sie poruszac. Kalorie do końca nie liczone raz więcej raz mniej. Ogólnie waga z dzisiaj rana +4 kg. Nie jest źle. Od dziś wchodze dalej [...]

[...] naturalny hormon (występujący w organizmie) z resztą fitnessiaki i modele to jedno, ale polscy kulturyści po ponad 50 w łapie też w programach śniadaniowych w TV mówili, że dieta i trening - także wniosek nasuwa się sam - w kontrakcie mają zabronione żeby wdawać się w dyskusje na temat SAA Boeving jak powiedział prawdę w filmie 'Bigger, [...]

[...] cw. 1-3., przy 6 nie wiem czy warto ?. Wioslowanie 100% nie - na dzien dzisiejszy staram sie kontrolowac, zeby nie robic tego cwiczenia praktycznie na bezdechu. Edit: dieta rozklad 1700 kcal - 130B/ 70T/ reszta Ww Niestety we wtorek coz zrypalam z rozkladem B/T. A wczoraj nie dobilam do wymaganej kcal. W zamian udalo mi sie wczoraj zrobic [...]

Zizia1, trening jest ok. Teraz juz w miare stabilnie czuje sie z pilka. Ale poczatki byly kiepskie :-) Trening Dzien 10 (14.12) - 50 przysiadow Dzien 11 (15.12) - 55 przysiadow Dzien 12 (16.12) - 60 przysiadow Dzien 13 (17.12) - 65 przysiadow Dzien 14 (18.12) - 70 przysiadow Po 35 w zasadzie co kazde 10-tke chwila odpoczynku. Nie ma kondycji. [...]